Z trenerem redukcja wagi staje się prostsza, skuteczniejsza i dopasowana do Twojego zdrowia oraz możliwości. Wszystkie etapy masz pod kontrolą – od pierwszego treningu po widoczne efekty.
Już po 8–12 tygodniach regularnych treningów zauważysz spadek masy ciała, więcej energii i poprawę samopoczucia – bez drakońskich diet i nadmiernych obciążeń.
Indywidualny plan treningowy dopasowany do wieku, kondycji i stanu zdrowia
Proste wskazówki żywieniowe i orientacyjny plan kalorii
Stałe wsparcie i korekta techniki na każdym etapie
Schudnij zdrowo i bezpiecznie
Umów darmowy trening
ZACZNIJ W DOMU ZA DARMO
Regularne treningi 2–3 razy w tygodniu wystarczą, aby ciało stało się silniejsze, bardziej sprężyste i lepiej radziło sobie w codziennych zadaniach. Z trenerem osiągasz to szybciej i bezpieczniej.
Już po kilku tygodniach zauważysz lepszą postawę, więcej siły i jędrniejsze ciało – bez przeciążeń i zbędnego stresu.
Plan, który daje efekty i buduje zdrową regularność
Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące dopasowane do wieku i kondycji
Treningi w dogodnych godzinach na siłowni w Żywcu
Stałe wsparcie i korekta techniki na każdym etapie
Ujędrnij ciało i wzmocnij mięśnie
Umów darmowy trening
ZACZNIJ W DOMU ZA DARMO
Już po kilku treningach odczujesz mniejszą sztywność, więcej swobody ruchu i stabilniejsze plecy. Ćwiczenia dobieram tak, aby były bezpieczne i dostosowane do Twojego zdrowia oraz możliwości.
Regularna, spokojna praca zwiększy ruchomość stawów i elastyczność kręgosłupa, dając wyraźną ulgę na co dzień.
Plan uwzględniający ograniczenia, stan zdrowia i poziom mobilności
Ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające dopasowane do Twoich dolegliwości
Mniejszy ból w odcinku szyjnym i lędźwiowym
Lepsza postawa i mocniejsze mięśnie głębokie
Zmniejsz bóle pleców i rozluźnij napięcia
Umów darmowy trening
ZACZNIJ W DOMU ZA DARMO
Potrzebujesz mojego wsparcia, jeśli:
Chcesz poprawić formę i lepiej się czuć
Szukasz bezpiecznego planu, który pomoże schudnąć, wzmocnić ciało i odzyskać energię.
Masz bóle lub ograniczenia ruchowe
Zmagasz się z plecami, stawami lub napięciem – potrzebujesz treningu dopasowanego do wieku i stanu zdrowia.
Trudno Ci utrzymać regularność
Brakuje motywacji, a siłownia przytłacza – chcesz kogoś, kto poprowadzi Cię krok po kroku i zadba o stałość.
Zależy Ci na trwałych efektach
Nie interesują Cię szybkie diety. Chcesz realnej poprawy zdrowia, sylwetki i codziennego samopoczucia.
Porozmawiamy o Twoich celach, zdrowiu i oczekiwaniach. Dobiorę najlepszy plan
Siła mięśni, stabilizacja ciała Wzmacnia mięśnie, poprawia postawę i zwiększa bezpieczeństwo codziennych ruchów.
Sprawność, równowaga, wytrzymałość Pomaga w budowaniu energii na co dzień i wzmacnia całe ciało bez przeciążania stawów.
Ruch bez bólu, regeneracja po przeciążeniach Łagodzi napięcia, poprawia mobilność i pomaga wrócić do swobodnego, lekkiego ruchu
Wypróbuj różne formy treningu dla kompleksowej poprawy zdrowia i kondycji
Pomagam wrócić do formy dzięki stałemu, indywidualnemu wsparciu
100% uwagi trenera tylko dla ciebie
Dbam o każde ćwiczenie i każdą minutę treningu: obciążenie, technika, plan. Ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i bez stresu – wszystko pod moim okiem.
Pomogę utrzymać regularność i motywację
Wspólnie przełamiemy brak energii i odkładanie „na jutro”. Otrzymasz wsparcie, wskazówki i jasny plan, dzięki któremu łatwiej trzymać się celu.
Dopasujemy trening do Twojego napiętego dnia
Zajęcia trwają 60 minut i odbywają się w siłowni w Żywcu. Nie musisz mieć formy ani doświadczenia – zaczynamy od poziomu, który jest dla Ciebie komfortowy.
Idealny, jeśli dopiero zaczynasz i chcesz bezpiecznie wrócić do aktywności.
560 zł / miesięcznie
4 treningi miesięcznie
Regularna praca, widoczne efekty
Treningi dostosowane do wieku i celu
Stała motywacja i kontrola postępów
Lekki, zdrowotny start w trening
Nauka techniki i podstawowych ćwiczeń
Indywidualne tempo, pełna opieka
Najszybszy progres
Wskazówki zdrowotne i żywieniowe
Monitorowanie efektów, motywacja 1:1
Dla osób, które chcą realnie poprawić formę, schudnąć i poczuć więcej energii na co dzień.
1040 zł / miesięcznie
8 treningów miesięcznie
Im więcej treningów wybierzesz w pakiecie, tym niższa cena za każde zajęcia.
Pełna opieka trenera – najlepszy wybór dla trwałych rezultatów.
Wypełniasz prosty formularz dotyczący Twoich celów, zdrowia i możliwości. Zajmie to mniej niż minutę i pozwoli mi dobrze Cię poznać.
1
Darmowa konsultacja
Kontaktuję się z Tobą, aby omówić cele, dolegliwości, przeszłe kontuzje oraz ustalić, od czego najbezpieczniej zacząć.
2
Pierwszy darmowy trening
Spotykamy się na treningu zapoznawczym, gdzie sprawdzam Twoją mobilność, technikę, kondycję i proponuję pierwsze ćwiczenia.
3
Twoja forma i widoczne rezultaty
Po kilku tygodniach czujesz więcej energii, mniej bólu i większą sprawność. Z czasem pojawia się poprawa sylwetki, kondycji i samopoczucia.
6
Regularne treningi i stałe wsparcie
Ćwiczymy według planu, dbam o technikę, bezpieczeństwo i regularność. Otrzymujesz też wskazówki dotyczące zdrowia, ruchu i nawyków.
5
Dobranie indywidualnego planu
Na podstawie wyników i Twoich celów przygotowuję plan dopasowany do wieku, zdrowia i tego, co chcesz osiągnąć.
4
Masz pytania? Oto odpowiedzi
Pierwsze spotkanie trwa 60 minut. Oceniam Twoją kondycję, mobilność, ewentualne ograniczenia i wspólnie ustalamy cele. Wykonasz kilka prostych ćwiczeń, aby dopasować odpowiedni poziom obciążeń. Trening jest całkowicie darmowy i niezobowiązujący.
Nie. Pracuję głównie z osobami, które wracają do aktywności po przerwie lub zaczynają od zera. Program dobieram tak, aby treningi były bezpieczne, komfortowe i dostosowane do Twojego tempa.
Tak. Specjalizuję się w pracy z osobami dorosłymi i dbam o to, aby ćwiczenia wzmacniały ciało bez przeciążania stawów i kręgosłupa. Regularnie monitoruję postępy i dostosowuję obciążenia.
Przed rozpoczęciem treningów omówimy Twoje dolegliwości. Wybiorę ćwiczenia, które poprawiają mobilność, stabilizację i zmniejszają napięcia. Jeśli coś sprawia dyskomfort – modyfikuję plan na miejscu.
Nie. Wszystkie treningi odbywają się na profesjonalnej siłowni w Żywcu – cały potrzebny sprzęt jest na miejscu. Wystarczy wygodne ubranie i woda.
Na podstawie Twoich celów i możliwości zaproponuję pakiet 4, 8 lub 12 treningów miesięcznie. Większe pakiety są korzystniejsze cenowo i dają szybsze efekty.
Tak. Otrzymasz podstawowe zalecenia, orientacyjny plan kalorii i proste zasady żywieniowe wspierające zdrowe chudnięcie i poprawę energii.
Tak, istnieje możliwość treningu w duecie. To tańsza opcja i świetna motywacja dla obu osób.
Tak. Wystarczy poinformować mnie minimum 24 godziny wcześniej, aby zmienić termin bez utraty zajęcia.
Tak. Pakiet treningów można zakupić w formie vouchera podarunkowego.
Standardowo pakiet jest ważny 30 dni od pierwszego treningu. Dzięki temu utrzymujesz regularność i szybciej widzisz efekty.
Tak. Możesz zakończyć współpracę po wykorzystaniu opłaconych treningów. Nie ma żadnych długoterminowych zobowiązań.
Co mówią osoby trenujące ze mną
Julia
Polska, Żywiec
Z całego serca polecam treningi u Tomka, podchodzi do tego bardzo profesjonalnie i każdy może z nim zrobić swoją formę życia 💪
Zaczynając nie miałam bladego pojęcia o siłowni, a Tomek z wszystkim pomógł, dzięki niemu zrobiłam wymarzoną formę i trzymam zdrowy tryb życia, polecam każdemu!
Szymon
Polska, Żywiec
Dzięki systematycznym ćwiczeniom, wzmocniłem swoje ciało i odzyskałem energie, której brakowało mi na co dzień. Poprawiła się również głowa, zwiększyło się samopoczucie i pewność siebie.
Nie wyobrażam sobie dnia bez treningu. Czuje, że dbając o ciało dbam o całe życie. Treningi dużo pomogły mi również w pracy handlowca
Cyprian
Polska, Żywiec
Od września do grudnia 8 kilo w dół. Poprawa wizualna szczególnie barków, zwiększenie mobilności. Najważniejsze- utrata centymetrów z brzucha 🔥 Dieta + trening + dyscyplina!
Monika
Polska, Żywiec
Podjęłam współpracę z Tomkiem w październiku. Od tego czasu plecy przestały być dla mnie problemem, przez siedzącą pracę bardzo były osłabione.
Samopoczucie jest dużo lepsze i mam więcej siły którą mogę poświęcić dla moich dzieci, Tomek daje dużo fajnych wskazówek jak robić treningi nawet gdy czasu brak
